Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet på recept, FaR

Fysisk aktivitet är viktigt för att behandla och förebygga sjukdomar och minskar risken för förtida död, cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes samt psykisk ohälsa. Ett recept, FaR, innebär en ordination från vårdpersonal av fysisk aktivitet som är lämplig beroende på diagnos, personligt intresse och livssituation.

• Fysisk aktivitet på recept på 1177.se
• FaR-aktiviteter i Skellefteå pdf, öppnas i ny flik
• FaR-aktiviteter i södra Lappland pdf, öppnas i ny flik
• FaR-aktiviteter i Umeå pdf, öppnas i ny flik

I Västerbotten anordnar folkhälsoenheten utbildning för förskrivare och aktivitetsarrangörer. Kontakta Cecilia Edström för mer information, se uppgifter längre ned.

Aktivitetskatalog

Letar du efter aktivitetskatalogen? Den är vilande i väntande på en nationell katalog. Du hittar aktiviteterna i listan ovanför. Om du vill lägga till en aktivitet kan du kontakta Cecilia Edström.

Promenadstråk i Umeå, Skellefteå och Lycksele

På länets sjukhus finns promenadstråk för patienter, besökare och medarbetare.

• Promenadstråk i Umeå
• Promenadstråk i Skellefteå

Motionsbingo

Motionsbingo kan vara ett sätt att motivera till fysisk aktivitet.

• Motionsbingo del 1
• Motionsbingo del 2

Rekommendationer

Vuxna

Genom fysisk aktivitet minst 30 minuter dagligen eller totalt 150 minuter per vecka så uppnås de nationella rekommendationerna för vuxna om tillräcklig fysisk aktivitet. 

Alla vuxna som besöker hälso- och sjukvården bör få frågan om sina levnadsvanor, bland annat fysisk aktivitet, enligt nationella riktlinjer för sjukdomsförebyggande metoder. Vid otillräcklig fysisk aktivitet eller sjukdom/skada kan fysisk aktivitet på recept förskrivas till patienten. Som stöd vid förskrivning eller för att tipsa invånarna om lämpliga aktiviteter finns aktivitetskatalogen.

• Nationella rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna
• Läs mer om fysisk aktivitet på 1177.se
• Nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor

Äldre

För äldre gäller samma rekommendationer som för vuxna men med tillägg av balansträning. Samma kriterier för förskrivning av fysisk aktivitet på recept gäller även äldre. För att minska fall och fallskador är träning en viktig förebyggande faktor. I Västerbotten arbetar vi fallförebyggande både inom regionen och i samarbete med kommuner, studieförbund, aktivitetsarrangörer och Umeå universitet.

• Rekommendationer för äldre på 1177.se
• Nationella rekommendationer om fysisk aktivitet för äldre
• Hur vi arbetar för att förebygga fall

Barn och ungdomar

Barn och ungdomar 6–17 år rekommenderas fysisk aktivitet sammanlagt minst 60 minuter per dag. Aktiviteten kan innehålla planerade aktiviteter, men även ha utrymme för den spontana leken. Även aktiv förflyttning till och från skolan, aktiviteter och kompisar gåendes eller per cykel räknas in i detta.

Salut är regionens hälsosatsning i samarbete med mödra- och barnhälsovården, folktandvården, öppen förskola och elev- och ungdomshälsan där fysisk aktivitet ingår som en av byggstenarna i arbetet för goda levnadsvanor.

• Rekommendationer om fysisk aktivitet för barn och ungdomar
• Barn och ungas hälsa i Salut-satsningen